Joga je nielen skvelým cvičením, ale aj úžasným nástrojom na spaľovanie kalórií a chudnutie. Pomáha znižovať stres, lepšie spať a dodáva vám viac energie počas celého dňa. Zvyšuje tiež váš metabolizmus a pomáha budovať silné svaly. Tajomstvo, ako schudnúť a byť zdravý, je jednoduché. Joga je najlepší spôsob, ako schudnúť a vyzerať dobre. Nehovorím tu o nejakých gýčových bollywoodskych tanečných pohyboch. Hovorím o jogových ásanách (pozíciách), pri ktorých sa zapotíte, pretiahnete a spálite tuk.
Mnoho ľudí si myslí, že joga je duchovná prax, ktorá si vyžaduje roky tréningu a roky cvičenia. To nemôže byť ďalej od pravdy. Joga je skvelý spôsob, ako si udržať kondíciu, ale je to aj skvelý spôsob, ako schudnúť. Joga vám pomôže stať sa pružnejšími, takže vaše telo musí menej pracovať, vďaka čomu sa vám ľahšie darí zhadzovať kilá. Ak chcete schudnúť, potom je odpoveď jednoduchá. Musíte menej jesť a pre niektorých ľudí viac sa hýbať; to sa však ľahšie povie, ako urobí. Je ťažké povedať jedlu nie, najmä keď ste zvyknutí na prejedanie sa a nadváhu. Možno ste už vyskúšali rýchle riešenia, ako sú nárazové a módne diéty. Môžu byť nebezpečné a neúčinné a často sa vám vypomstia a spôsobia, že priberiete.
Čo je to joga?
Joga je najobľúbenejšia fitnes cvičebná metóda na svete a je jednoduchá, dostupná a účinná. Na dosiahnutie výsledkov nepotrebujete roky tréningu. Prínosy jogy môžete pocítiť za menej ako týždeň. Jogu cvičím už takmer dve desaťročia. Počas tejto cesty som sa naučil veľa, ale jednu vec som mal vždy na pamäti: joga si nevyžaduje roky tréningu. V tomto článku uvidíte niektoré z najlepších a najhorších jogových pozícií, takže ak chcete schudnúť a vyzerať lepšie, budete radi, že ste klikli.
Westernové a jazdecké potreby pre kone | obchodprekone.sk
Druhy jogy
Asány sú základom každej jogovej praxe. Predtým, ako začnete cvičiť, je dôležité vedieť, aké asány cvičíte. Dôležité je tiež urobiť si malý prieskum o tom, čím sú jednotlivé pozície známe. Pripravil som zoznam najobľúbenejších jogových pozícií, na čo sú dobré, ako ich vykonávať a stručný opis vozu. Môžete sa napríklad dozvedieť, že pozícia psa smerom nadol je skvelá na flexibilitu a silu. Môžete sa tiež dozvedieť, ktoré ásany sú dobré na aké stavy. Napríklad pozícia Stoj na hlave je výborná na pretiahnutie nôh a jadra tela. brefage.
Prečo potrebujem cvičiť jogu?
Joga je najstaršou formou cvičenia a základnou súčasťou indickej kultúry. Vznikla v Indii približne pred 5 000 rokmi a rýchlo sa rozšírila do Číny, Japonska, Thajska, Južnej Kórey a ďalších častí Ázie. Hoci je joga tradičnou formou cvičenia v Indii, získava si popularitu po celom svete. Hovorí sa, že ju vyvinul rad indických učiteľov, ako napríklad Pataňdžali a Vjása. Joga sa časom vyvíjala a menila a dnešné cvičenie jogy sa dosť líši od toho, ktoré sa praktizovalo pred stáročiami. Predpokladá sa, že joga pomáha zlepšiť držanie tela, posilniť svaly a zmierniť stres a úzkosť. Existujú dva hlavné druhy jogy: hatha joga a aštanga joga. Hatha joga sa zameriava na fyzické zdravie a kondíciu, zatiaľ čo aštanga sa zameriava na duševnú a duchovnú pohodu. Joga s pokrokom vedy a technológie sa moderná jogová prax zameriava na fyzickú, duševnú a duchovnú pohodu.
Ako mi joga prospieva?
Jogu cvičím už takmer dvadsať rokov. Začal som s podložkou a knihou. Keď som sa začal cvičeniu venovať vážnejšie, kúpil som si koberček a popruh na jogu. Dnes mám jogovú podložku, ktorú používam doma aj v kancelárii, jogový popruh a mám aj jogovú loptu. Jogu cvičím už viac ako dvadsať rokov a stále ju milujem. Schudla som veľa kíl (a niektoré som získala späť) a môj zdravotný stav je oveľa lepší ako za posledné roky. Joga je jedno z najlepších cvičení, aké som kedy robila, a stále hľadám nové spôsoby, ako ju robiť.
Ako môžem začať cvičiť jogu?
Táto príručka vám ukáže, ako začať svoju cestu k zdravšiemu a fit telu. Možno si to neuvedomujete, ale jogu už cvičíte! Keď ráno vstanete z postele, pretiahnite sa a zhlboka dýchajte. Možno dokonca pri jedle vykonáte nejakú jogovú pozíciu. Keď chodíte, pravdepodobne cvičíte jogu. Každý krok, ktorý urobíte, sa počíta za jeden. Keď zdvíhate ťažké veci, cvičíte jogu. Keď hovoríte, pravdepodobne cvičíte jogu. Dokonca aj keď spíte, robíte jogu. Ak chcete vedieť, ako začať cvičiť jogu, ste na správnom mieste.
Často kladené otázky o joge.
Otázka: Ako ste sa začali zaujímať o jogu?
Odpoveď: Cvičila som aerobik, keď ma manžel priviedol na jednu z jeho hodín. Veľmi sa mi to páčilo a rozhodla som sa, že to s ním zopakujem. O niekoľko rokov neskôr som ju začala učiť vo svojom domácom štúdiu.
Otázka: Čo si myslíte o novom fitnes šialenstve?
Odpoveď: Myslím si, že je to skvelé. Som hrdá na všetkých ľudí, ktorí sa vďaka joge dostávajú do formy a zdravia. Nemôžem sa dočkať, až sa budem môcť pochváliť týmito skvelo vyzerajúcimi telami! Verím, že žijeme v ére fitness a zdravia.
Otázka: Čo sa vám na joge páči?
Odpoveď: Bavia ma dychové cvičenia, meditácia, strečing a spoznávanie seba samého a iných.
Otázka: Aká je vaša obľúbená póza?
Odpoveď: Pozícia bojovníka mi umožňuje posilniť svaly jadra a zlepšiť držanie tela.
Mýty o joge
náboženstvo alebo aspoň filozofia.
duchovná prax, ktorej zvládnutie trvá roky.
funguje len pre tých, ktorí sú ochotní vynaložiť čas a peniaze.
Záver
Joga je známa už tisíce rokov. Je to disciplína, ktorú vymysleli starí Indovia, ktorí boli známi ako veľmi duchovní. Joga bola určená na každodenné cvičenie. Dnes sa joga používa na zlepšenie flexibility, sily a zdravia. Je to tiež účinný spôsob, ako zlepšiť duševnú jasnosť a sústredenie. Existuje mnoho rôznych druhov jogy. Niektoré štýly sú viac fyzické ako iné. Všetky druhy však obsahujú dychové cvičenia, meditáciu a pozície. Joga si skutočne vyžaduje tvrdú prácu a odhodlanie. Keď však zvládnete základy, zistíte, že joga je veľmi obohacujúce cvičenie.
